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五步瑜伽动作打造性感曲线

发布时间:2020-03-04 18:09:06 阅读: 来源:电热圈厂家

五步瑜伽动作打造性感曲线

五步瑜伽动作打造性感曲线 五步瑜伽动作打造性感曲线,办公室白领每天扑在工作上,身体僵硬不少,同时身上的赘肉也增加不少,闲来休息的时候做一做简单的凹凸曼减肥瑜伽动作,缓解身心疲劳的同时还能让你拥有窈窕的身材!这样的运动减肥方法值得白领们收藏!一起来看看五步瑜伽动作打造性感曲线吧。

五步瑜伽动作打造性感曲线

第一步

轻呼吸,上身向前俯下,轻吸气,胸部朝前挺去,背部往后并头部一起向后仰去,手交叉往后拉伸保持十秒。

第二步

以霹雳坐姿坐在坐垫上,膝盖跪地,脚跟分开,屁股坐在双腿之间,双手伸直后,放在脚后面,双肩打开,自然呼吸,保持十秒。

五步瑜伽动作打造性感曲线

第三步

保持姿势不变,将屁股坐在小腿上,左手肘部弯曲,将右手放在身后,右手屈肘朝背部上方颈椎方延伸,保持十秒。

第四步

左手肘弯曲着从头部往下放在同边肩膀上,接着用你的左手去尽量碰触你的右手,左右手指互扣,保持十秒。

第五步

双手抓住一条毛巾的两头,在背部一上一下的摩擦,同时肩部背部也往后拉伸,保持十秒!

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