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抑郁症怎么自己治疗产后抑郁症的症状表现-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:49:37 阅读: 来源:电热圈厂家

抑郁症怎么自己治疗?抑郁症主要表现为精神上的疾病,严重者甚至会有自杀的想法。揭女性产后抑郁症的症状表现有哪些。

抑郁症怎么自己治疗 产后抑郁症的症状表现

女性产后出现忧郁症表现:精神上常表现为心情压抑,容易出现沮丧和自卑的心理。自负、对自己没信心、对身边的人充满敌意、自暴自弃、伤心、流泪、焦虑等一系列的孤僻症状。

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抑郁症怎么自己治疗 产后抑郁症的症状表现

女性产后出现忧郁症表现:生活上则会出现厌食、睡眠出现障碍、容易疲劳、性欲减退等症状,部分还表现为头痛、恶心、便秘等身体上表现。

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女性产后为什么容易患上抑郁症:这是因为女性产后内分泌会发生较大的变化,导致精神起伏大,还有就是产后女性容易出现睡眠不足而导致心情易怒,或者家人给出的压力大(比如家人不满意孩子的性别)。

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女性应如何自我调节呢?女性产后因多注重睡眠,睡眠充足心情也就会跟着愉快很多,而患上抑郁症的几率也会跟着降低很多,学会适当调节自己精神的压力。

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运动:女性产后不适合做剧烈的运动,但却可以适当做一些能帮助放松心情的运动,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等,都可以有效帮助产妇环境精神上的沉重压力。

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学会宣泄:精神出现压抑的时候,应该以一种积极向上,自我认可的精神来面对,如果可以,大哭一场也无妨,可以帮助自己尽情宣泄郁闷情绪。

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注重食物的摄入:女性产后在做月子的时间里,通常都会吃大量补品,殊不知这些食物很容易令人心烦气躁,出现种种“上火”的迹象,建议可适当吃一些清淡的食物,以及新鲜的水果蔬菜。

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